#19: Das Sommer-Special mit Chefarzt Dr. Jörg Beardi. Thema: Prävention

00:00:01: Herzlich willkommen zum

00:00:03: Podcast.

00:00:04: das Kind braucht einen Namen.

00:00:06: Der Podcast für ihre Gesundheitskompetenz

00:00:09: am Wochenende an Feiertagen und

00:00:11: nachts um zwei

00:00:12: mit Daniela Amon

00:00:14: und Grid Knopp.

00:00:18: Willkommen zurück, wir sind zurück!

00:00:20: Wir sind im selben Team immer noch im Sommerspecial mit Dr.

00:00:26: Jörg Bejadi und heute haben wir ein wunderbares Thema und es ist sehr untypisch vielleicht für die Fachrichtung, aber es ist sensationell.

00:00:35: Es geht um Prävention, es geht um Gesundheitsvorsorge und es geht darum den positiven Level dem man hat zu halten oder den Level der man hat noch zu verbessern.

00:00:51: Sprich, dass man gar nicht zum Dr.

00:00:53: Berri und seinen Kollegen kommt!

00:00:55: Und ich finde es ganz großartig das ein Kirurg der ja nur Geld verdient wenn er operiert, dass er mit uns drüber spricht was es bedeutet präventive Maßnahmen einzuleiten um gar nicht bis dahin zu kommen, dass es zur OP kommt.

00:01:13: sensationell lieber Jörg.

00:01:15: liebe Krit herzlich willkommen.

00:01:17: wir starten mit dem Thema Prävention.

00:01:19: Hallo

00:01:20: Hallo.

00:01:21: Alle zusammen, hallo!

00:01:23: Grüßt euch.

00:01:24: Heut sind wir.

00:01:25: Ja genau jetzt ist es so.

00:01:28: selbstverständlich ich glaube das ist uns allen bewusst.

00:01:32: is Ernährung ein großes Thema?

00:01:35: Is Bewegung ein grosses Thema?

00:01:38: Ist mit Sicherheit auch der soziale ein großes thema?

00:01:42: wie is man gebetet wie's man aufgehoben?

00:01:45: Das sind sicher große Aspekte, die in die Prävention mit reinkommen.

00:01:50: Und jetzt ist natürlich die Frage wie integriert es im Alltag?

00:01:54: Im Alltag ohne dass ich zusätzlich großen Aufwand betreiben muss aber schön lang ein gesundes Leben führen kann.

00:02:04: Das gehen wir jetzt an!

00:02:05: Mit welchen Aspekten möchtet ihr starten?

00:02:07: Ja vielleicht kann ich auch aus meiner Erfahrung von den Vorstellungen von Patienten berichten.

00:02:16: Sicherlich stellen sich bei mir Patienten vor, die ein gewisses Problem haben.

00:02:21: ob das jetzt immer zu einer Operation führen muss oder nicht sei jetzt dahingestellt.

00:02:27: wenn man aber die Patientengeschichte also dass was sie einem erzählen seit wann es losgegangen ist und was an Verletzungen oder Problemen stattgefunden hat oder vielleicht eben auch Lebensweisen, Änderungen sprich von einem sehr aktiven Leben.

00:02:48: Warum auch immer dann doch in ein weniger mobiles Leben?

00:02:53: mit mobil mein ich einfach dass man sich weniger bewegt und so weiter und sofort weniger Training umgeändert hat?

00:02:59: Dann fällt einem eben schon auf das doch relativ viele Störungen, die wir haben wahrscheinlich verhinderbar oder zumindest positiv veränderbar wären.

00:03:13: Wenn man relativ einfache präventive Maßnahmen befolgen würde.

00:03:20: Jetzt hört sich Prävention ja immer so, sagen wir mal das ist etwas abstraktes.

00:03:25: also ich soll Präventions betreiben dann verbindet der ein oder andere vielleicht damit dass man ganz viele Dinge gesund essen muss, dass man ganz viel Bewegung am besten jeden Tag Training durchführen muss.

00:03:38: Wenn man dann vielleicht das eine oder andere Tutorial sich im Internet anschaut – am Besten hochintensives Krafttraining oder bestem Doppelmarathon usw.

00:03:52: Das ist natürlich

00:03:54: Quatsch

00:03:55: und tatsächlich zum Teil auch nicht gesund.

00:03:58: Und am Ende die beste Prävention funktioniert und vor allen Dingen in den Alltag integrierbar ist, weil ansonsten mache ich es nicht.

00:04:08: Wir hatten ja schon mal eine Sendung über Ernährung gemacht und da gilt's genau wie da, gilt das aber darum Ich muss einfach so schaffen können dass sich mein Alltag damit bestreiten kann.

00:04:20: Und da gibt es relativ einfache Dinge und wir hatten uns im Vorfeld ein bisschen darüber ausgetauscht Was an Bewegungsausmaß, was am letzten Endes vielleicht auch mal Untersuchungen und notwendig wäre.

00:04:37: Und da bleibt ja am Ende gar nicht so viel.

00:04:40: Ich glaube das wäre ganz cool, wenn du auch ein bisschen darüber berichten kannst und vielleicht einmal damit loslegst wo du denkst, wo du deinen Fokus setzen würdest, wenn jetzt jemand zu dir kommt, was man präventiv starten könnte.

00:04:57: Also, da habe ich jetzt auch mal von einer Studie gehört tatsächlich im Raum Zürich.

00:05:04: Da ist ein so durchschnittlicher Bürokomi ca.

00:05:09: Pi Mal Daumen am Tag sich sechshundert Meter bewegt also geht was wirklich wenig ist und da könnte man zum Beispiel auch schon mal ansetzen als wenn man viel Büro tätigkeiten hat dass Und das wird ja schon teilweise zumindest hier in der Schweiz gemacht, dass sich die Leute mal hinstellen.

00:05:33: Dass sie sich zwischendurch auch mal jetzt nicht die Wasserflasche an den Tisch stellen, sondern dass sie sich halt jedes Mal in der Tee-Küche ein Glas Wasser holen oder dass Sie das häufiger machen.

00:05:44: Dass sie zwischendurch mal aufstehen und eine Runde gehen oder dass sie häufig einmal zum Kopierer gehen usw.

00:05:51: Ich meine, das sind alles so Mini Steps im wahrsten Sinne des Wortes was aber schon durchaus hilfreich ist als wenn man jetzt einen ganzen Tag tatsächlich sicher einmal hinsetzt arbeitet und dann abends wieder auf steht.

00:06:04: Problem ist auch, seitdem die ganze Homeoffice Ära eingeführt worden ist tatsächlich im Schnitt arbeiten die Leute mehr weil sie mehr schaffen.

00:06:14: Weil Sie weniger sozialen Kontakt haben und ebenso dieses Mehr wir treffen uns mal in der Teeküche auf einen Kaffee oder auf ein Tee einfach schlichtweg nicht mehr stattfindet und sie dann auch viel mehr arbeiten.

00:06:27: Und zu Hause ist es natürlich noch viel einfacher das einzubinden, aber man denkt da nicht dran.

00:06:31: Also kann man sich beispielsweise was ich auch gerne empfehle Reminder setzen im Handy dass man dann tatsächlich irgendwelche Signale eingibt also dass die Termine gemeldet werden über das Handy alle Stunde, dass man wirklich mal daran denkt aufzustehen.

00:06:49: Wenn man in einem Haus wohnt vielleicht mal die Treppe hoch und runter zu laufen als Pause für fünf bis zehn Minuten um sich dann wieder hinzusetzen und weiterzuarbeiten Und das sind wirklich durchaus machbare Sachen.

00:07:02: Oder eben mal nicht den Lift zu benutzen, sondern die Treppen ja?

00:07:06: Also wenn man jetzt aber in so einem... ...fünfzehnstöckigen Hochhaus wohnt, dann denkt man so oh je!

00:07:12: Das ist ja jetzt schon also auch eine Katastrophe.

00:07:15: Das macht man vielleicht einmal und dann nie wieder.

00:07:17: Aber da kann man ja auch sagen okay denn fahr ich vielleicht die ersten drei Stockwerke und die letzten, die mittleren drei Stock Werke laufe ich.

00:07:26: Und die letzten fahre ich wieder mit dem Lift.

00:07:28: Das muss man dann für sich so ein bisschen auch überlegen.

00:07:30: Ja das sind Ideen.

00:07:31: oder mit den Einkaufstüten tatsächlich eher die Treppe benutzen weil dann auch die Handkraft gestärkt wird.

00:07:38: Genau!

00:07:39: Weil die Hand Kraft ja auch eine Aussage darüber macht ne sehr gute sogar wie der allgemeine Muskelzustand ist vom Körper.

00:07:48: Und es gibt ja mittlerweile auch renommierte Aussagen von irgendwelchen Long-Tivity-Experten, die alleine schon sagen wenn du in der Früh aufstehst erstmal ein Glas Wasser trinken.

00:08:02: Bevor du irgendwas machst sofort ein Glas Wassertrinken und damit startest du den Tag.

00:08:08: Aber gerne lauwarm!

00:08:10: Tatsächlich abgekocht?

00:08:12: auf lauwarme Temperatur herabkühlen lassen und dann trinken.

00:08:17: Und das bringt wirklich was tatsächlich in Bezug auf Stoffwechselanregung.

00:08:23: Also ich glaube auch da wieder ist es ja das, was man irgendwie im Alltag umsetzen kann.

00:08:31: Es gibt Leute die mit lauwarmem Wasser keine Probleme haben oder solche Sachen.

00:08:39: Am Ende ist und bleibt es eine extrem wichtige Sache, sich eine Routine festzusetzen.

00:08:46: Und sobald man eine Routine umsetzen kann die man in den Alltag integrieren kann.

00:08:52: Wir reden nicht davon wir hatten's ja vorhin schon.

00:08:54: wir reden ja nicht davon Stunden am Tag da rein zu investieren wo ich keine Zeit für was anderes habe sondern das geht wirklich darum Dinge die ich im Alltag mache sowie du sehr gut gesagt hast Treppe statt Lift Einkäufe tragen nicht mit dem Auto, sondern einfach mal ein hundert zweieinhalb Meter vom Einkaufsladen nach Hause schleppen.

00:09:17: Aufstehen rumlaufen solche Dinge vielleicht auch mal wenn man schon Home Office macht auch nicht im Sitzen arbeiten Sondern die Dinge die ich machen kann auch immer im Stehen verbringen.

00:09:31: und dann hat man schon vielleicht für die Leute die irgendeinen Fit Tracker sei es eine Apple Watch oder ähnliche, wir machen ja keine Werbung.

00:09:42: Oder ein Fitbit oder was weiß ich?

00:09:43: Was dabei haben.

00:09:44: die werden sehen wie viel Bewegung im Alltag steckt ohne dass sich etwas extra machen muss und das ist schon Und das zeigen ihm auch viele Studien.

00:09:55: Das ist schon etwas was einen sehr großen Impact hat und Ich glaube einfach dieses morgens ein Glas Wasser trinken, sei es jetzt lauwarm oder was weiß ich.

00:10:05: Ist auch einfach mal eben überhaupt Flüssigkeit zu sich zu nehmen die nicht ungesund ist

00:10:12: Ja, wirklich

00:10:12: das ganze

00:10:13: System mal durchzuspülen und das Ganze System überhaupt mal vorzubereiten.

00:10:17: Okay jetzt ist die Nacht vorbei, jetzt spülen wir mal alles raus was da sich so angesammelt und ja abgebaut worden ist.

00:10:23: ich meine sehr regenerieren hier auch in der nacht und haben dann Abfallprodukte und die müssen erst einmal raus.

00:10:28: wenn man da denn als erstes Mal den Kaffee trinkt und bestenfalls noch eine Zigarette raucht dann mült man sich noch mehr zu.

00:10:35: man gibt dem Körper gar nicht die Möglichkeit überhaupt stärkt in den Tag zu gehen oder das, was sich in der Nacht angesammelt hat loszuwerden.

00:10:43: Deswegen ist dieses Glas Wasser morgens auch ganz günstig.

00:10:46: aber ich finde es durchaus machbar dass du dir vielleicht ein bis zweimal am Tag auch gerade beim Homeoffice, dass du dir da den Wecker stellst und sagst okay ich geh einmal ums Haus oder so.

00:10:58: Und dann setze dich wieder hin.

00:10:59: das ist kann man wirklich sich einrichten.

00:11:01: wenn man das sich permanent einspeichert dann passiert das halt immer und dann klingelt's und dann machst es einfach und denk gar nicht großübert und nach mache ich das jetzt?

00:11:08: Oder nicht?

00:11:09: Dann kannst du es wieder verschieben.

00:11:10: Das klappt auch bei unseren Patienten eigentlich mal ganz gut Wenn man versucht sich noch Routine anzugewöhnen.

00:11:17: Man muss sich da ein paar Hilfsmittel zur Verfügung stellen selber dass es so einfach wie möglich ist, etwas umzusetzen.

00:11:25: Da muss man auch nicht sich vornehmen okay jetzt fange ich an hier eben gleich dem Marathon zu laufen sondern das man sagt ok es geht jetzt halt einfach einmal ums Haus und das reicht.

00:11:34: aber jetzt ist es ja schon so man hat dann ist da halt mein agilen Alltag.

00:11:39: ja es geht ja um ein agilen alltag und trotzdem Reicht der ja nicht unbedingt, wenn man älter wird um gewisse Dinge zu stabilisieren oder aufrechtzuerhalten?

00:11:52: Wie zum Beispiel die Kraft.

00:11:55: Da braucht es ja dann schon noch ein bisschen mehr wie zweimal ums Haus laufen.

00:11:59: Das stimmt!

00:12:01: Auch da gibt es relativ große Untersuchungen drüber und du willst ja auch auf das gleiche Abheben hier.

00:12:08: Es geht darum dass man nicht nur Bewegung Macht die letzten Endes, ja.

00:12:17: Die Muskeln natürlich nicht so sehr fordert wie es ein Training tut.

00:12:22: und jetzt muss man sich dann eben überlegen naja was heißt denn dann Muskeltraining?

00:12:27: Und da fühlte ich lange drüber gestritten aber man konnte eben doch auch zeigen Es kann, aber es muss eben nicht ein hochintensives Training sein.

00:12:40: Das heißt, hohe Intensiv bedeutet dass man einen Gewichtstraining macht was bis zu achtzig Prozent von seiner von seinem Leistungsmaximum geht Was die Gewichte angeht.

00:12:53: Sondern es reicht tatsächlich auch Ein niedrig Lasttraining wenn wir das mal so übersetzen möchte.

00:12:59: das heißt es geht einfach darum dass man die muskeln mehr aktiviert als das, was im Alltag normal ist.

00:13:07: Jetzt hat man ja gesagt, die Alltagsgebichte können da auch ausreichen und muss jetzt sich unbedingt ins Fitnessstudio gehen.

00:13:12: Es reicht wenn man mal schwere Einkaufstüten trägt und im Haus oder in Garten gewisse Lasten hin und her trägt, wenn das für einen etwas sein könnte.

00:13:22: Und es reicht eben auch, wenn man das zweimal die Woche macht und das ungefähr über eine Zeitraum von einer halben Stunde.

00:13:29: Auch das hat positive Effekte.

00:13:31: Wenn man mehr machen möchte, darf man das gerne tun.

00:13:34: Und idealerweise was tatsächlich ein sehr hohen Effekt auf auch das Kali-Perminalsystem hat also sozusagen Herzkreislauf stärkend wirkt und es wirkt viel besser als einen Ausdauertraining ist dann doch das hochintensive Krafttraining.

00:13:49: aber da muss man sich halt immer überlegen Kann ich das?

00:13:52: Weil auch das müsste dann zweimal die Woche stattfinden.

00:13:55: Dazu braucht es meistens eine gute Ausstattung zu Hause, weil das geht nicht ohne Gewichte oder eben ein Fitnessstudio oder eine Physiotherapiepraxis, die so ausgerichtet ist.

00:14:07: Wenn ich das integrieren kann, super!

00:14:10: Wenn nicht, mache ich halt das andere.

00:14:12: Also bei uns... Im Rahmen unserer Socializing, die wir da gemacht haben jetzt dieses Jahr.

00:14:19: Haben ja einige Physiopraxen kennengelernt und hier in der Schweiz sind sie jetzt recht gut oder sehr gut aufgestellt mit Trainingsgeräten, die man sich nicht mehr so vorstellen kann wie vor zwanzig Jahren.

00:14:30: dass man eine Langhandel hat ich meine das gibt es auch sondern die haben dann wirklich gute Geräte, die teilweise spielerisch einem dann das Training ermöglichen.

00:14:40: Also dass man da eine Display hat und dann versucht man mit einer gewissen Muskelspannung auch in der Intensität und auch in Geschwindigkeit usw.

00:14:50: Dann versucht man eben so ein Ball auf eine gewisse Höhe zu bringen und der muss dann so einen Fahrt entlang laufen und das wird über die Muskeanspannung quasi von der trainierenden Person gesteuert einen anderen Spaseffekt sozusagen.

00:15:07: Also das fand ich jetzt wirklich sehr positiv, wenn man, wenn das eher was für ein ist als jetzt nur dieses stupide... Ich mach jetzt, geht da mal in so'n Fitnesscenter, wird einmal eingewiesen und dann muss sich da die so'nen Zirkel gehen.

00:15:21: Das hat auch noch einen höheren intrinsische Motivationseffekt wie ich finde.

00:15:27: Ja!

00:15:27: Und die Metastudien, die ich dann auch gelesen habe, die sagen eben fünfmal eine halbe Stunde laufen.

00:15:34: Das könnte man eben so einbauen, wie ich das beispielsweise dargestellt habe.

00:15:38: oder dass wenn man jetzt nicht ganz soweit weg wohnt vom Arbeitsplatz, dass man zu Fuß zur Arbeit geht oder dass man das Velo nimmt also das Fahrrad anstatt mit dem Auto zu fahren.

00:15:49: Man sich das vorstellen kann dann hat man es auch schon mal abgegolden und zweimal die Woche dann eben ins Fitness geht.

00:15:55: und das hat wirklich sehr positive präventive Effekte auf den Körper Kadi Vasculia, wie aber auch auf den Knochenbau.

00:16:03: Beziehungsweise auf die Knoche... Ja,

00:16:07: Knocher nicht.

00:16:08: Das sind ja sowieso die Effekte von sportlichem Training speziell wenn man irgendwie Krafttraining mit implementiert.

00:16:17: das hat immer Effekten auf Nicht nur die Muskeln was man ja früher gedacht hat sondern es hat Muskeln auf.

00:16:23: Es hat Effektes auf Muskeln, Bänder Koordinationen mentale Stärke und eben auch auf Knochen bauen.

00:16:33: Also es hat wirklich so wie Thunvater Jahn schon gesagt, ein gesunder in einem gesunden Körper wohnt, ein gesunder Geist das tatsächlich sich jetzt durch Studien ja belegen lassen und man macht was die Prävention angeht wird's auch schöne Studien drüber dass ein koordinatives Kraft- und Sportprogramm, gerade auch bei diesen predimensionellen Zuständen ja dazu führt dass man diese deutlich verbessern kann ohne Medikamente.

00:17:05: Wir wissen das dieser Sportprogramme Bewegungsprogramme ein Prediabetes wieder regulieren können ohne dass man Großgewicht aufnimmt.

00:17:14: Es geht einfach wirklich darum, dass Muskeln aktiviert werden und der Gesamtkörper aktiviert wird.

00:17:21: Dieses ganze metabolische Syndrom kann dadurch positiv beeinflusst werden nur durch Bewegung.

00:17:30: Und eben was wir ja mal gesprochen hatten, Ernährung.

00:17:33: Bewegung und Ernährungen ist die Tablette, die ich am liebsten verschreibe.

00:17:38: Das ist easy!

00:17:39: Was man auch machen kann... Vielleicht, wenn man sich jetzt überlegt, ich möchte was in dem Bereich machen.

00:17:46: Gesundheitprävention.

00:17:47: Dass man vorab mal nicht einen normalen Check-Bahn im Arzt macht, sondern dass man vielleicht ... Es gibt so Walk-in-Labor, die ganze Packages anbieten mit Blutabnahmeuntersuchungen und auch Beratung.

00:18:02: Ja aber was müssen die denn im Walk-In Labor abnehmen?

00:18:05: Also gibt's da Preventions-Packages?

00:18:10: Tatsächlich ganz drauf an.

00:18:12: Manche haben sich natürlich auf Sportlab spezialisiert, die eine Idee haben wirklich in den Leistungssport zu gehen oder zumindest ja in den ambitionierten Amateur-Sport.

00:18:24: Die haben sich darauf spezialisiert, weil da muss man auch noch ein paar andere Werte angucken.

00:18:28: Oder es gibt doch welche, die nehmen dann einfach ganz normale Leute, die mal einen Check machen lassen wollen und dann gucken sie eben wie ist der Vitaminstatus?

00:18:39: Ich glaube das wichtigste ist wenn wir jetzt über Prävention reden ohne groß abzuheben und das für Leistungssportleute ähnliches zu machen.

00:18:47: Vitaminstatus ist wichtig würde ich sagen.

00:18:49: Aminosäuren

00:18:50: finde

00:18:51: Genau, also Eibers Aminosäuren.

00:18:56: Oxidativer Stress?

00:18:57: Ist der vorhanden oder nicht?

00:18:58: Dann brauchst du immer Eisen, Eisenspeicher und letzten Endes weil das kann schon sein dass gerade jetzt sind wir wieder im Sportlerbereich aber es kann eben im Sportlereich relativ schnell auftauchen das bei vielleicht auf falsche Ernährung ist.

00:19:16: dazu kommt dass die Eisensspeicher noch nicht wirklich Also so weit leer sind, dass die Leute immer noch einen guten Blutpferd haben von roten Blutkörpern her aber trotzdem schon Nudigkeit empfinden.

00:19:29: Dann haben die eine Eisenmangel der aber im in Anführungsstrichen normalen Labor wenn man jetzt eben nur auf den HB guckt und ein bisschen auf einen Eisen wert nicht auftauchen würde und dann gehen sie unter.

00:19:42: Das ist ja bei ihnen das alles in Ordnung.

00:19:45: also von daher gesehen da muss man ein bisschen dezidierter gucken Und das wäre am Ende Vitamine, die kann man einfach mal breit abnehmen.

00:19:56: Vitamin D ist immer wichtig, die B-Vitamin sind wichtig.

00:20:00: Die ganzen Elektrolyte wären wichtig und wenn ich es dann schon einmal mache, dann gucke ich halt nach den Hauptsystemen, die ich habe.

00:20:07: Das ist nur mal die Niere, ist die Leber.

00:20:10: Mit der Leber wäre auch Eiweißstatus quasi mit verbunden, also da mache ich das Ganze mal.

00:20:17: Ob ich jetzt einen Differenzialblutbild brauche, wo ich dann wirklich dran in die einzelnen zellulären Ketten hineingehe, die im Blut vorhanden sind und auch deren Vorgänger?

00:20:29: Das glaube ich nicht weil das würde man machen wenn man da ein Mangel hätte.

00:20:32: aber was ja für die Prävention wichtig ist.

00:20:35: es sind eben diese ganzen Sachen wie Elektrogüte

00:20:41: Aber so von den Work-Inlaboren, von denen ich auch spreche.

00:20:45: Die bieten wirklich so Packages an und da kann man sich für entscheiden oder man fragt halt hier, ich möchte jetzt wirklich mal ein bisschen gucken ob alles grob bei mir in Ordnung ist und möchte da was für meine Gesundheit prävent zu machen.

00:20:57: dann können die entsprechende Empfehlungen aussprechen das und das können wir untersuchen lassen.

00:21:02: Die sind da echt ganz gut aufgestellt und man wird nicht alleine gelassen sondern sie interpretieren das dann auch und sagen dann okay sonst so viel sollte man substituieren vielleicht von dem und dem, was zu wenig ist.

00:21:15: Und dann bekommen die das und nehmen das.

00:21:17: Dann fängt man damit schon mal ganz gut an.

00:21:19: Das andere, was mir jetzt aber auch noch mit Eisen einfällt ... Ich habe unheimlich viel oder oft auch Frauen in der Praxis, die kriegen noch und nöcher Eiseninfusionen.

00:21:29: Da denke ich auch gerne noch an Entzündungen, weil Bakterien gewisse Viren sich auch von Eisen ernähren.

00:21:39: Und wenn dann so ein unheimlich hoher Eisenverbrauch da ist und dann einen Eisenmangel letztendlich auch bei der Person, dann könnte man eigentlich auch mal gucken gibt es Haustiere beispielsweise oder nicht.

00:21:50: Die Krankheiten übertragen können und nicht unbedingt die asymptomatisch dann auch bei den Leuten ablaufen können.

00:21:57: im Groben also sprich sie haben nicht bewusst irgendwelche Symptome aber sind durchaus träghaft von den Käfern wie zum Beispiel bei der Katze Toxoplasmosy typisch oder beim Hund die Lambien, das könnte man dann auch noch überlegen ob man da ein bisschen genauer guckt.

00:22:15: An dieser Stelle muss gesagt werden wenn ich einen Eisenmangel habe muss sich immer nach gucken wo der herkommt.

00:22:22: also Aber

00:22:25: ganz selten gemacht hat sich.

00:22:27: Es wird dann einfach eine Infusion gegeben und bei meinen Patienten haben sie nicht nachgefragt.

00:22:34: Man muss wissen, warum ich eine Eisenmangel habe gerade wenn ich mal ein gesunder Mensch bin... Also da bedarf es auf jeden Fall der Abklärung.

00:22:43: Aber das ist ja gut, wenn man das dann mal hat.

00:22:47: Es ist natürlich immer einfach zu sagen naja, dass jetzt einer, der irgendwie mehr trainiert und sich nicht richtig ernährt aber da muss man wirklich nachgucken wo könnte das herkommen?

00:22:55: Da ist einerseits dieser mögliche Blutverlust oder dieses, wo was du gesagt hast, dass du halt vielleicht irgendein, sagen wir mal so Mitesser hast, der sich irgendwie mit davon ernährt.

00:23:09: und das eine muss natürlich auch bösartige Erkrankungen und Ähnliches ausschließen.

00:23:15: Gerade beim Blumenmenschen.

00:23:17: Und wenn es das nicht alles nicht ist dann kann man es einfach symptomatisch durch aus.

00:23:24: Föhn, Unternehmungsumsetzung oder Umstellung behandeln.

00:23:28: Aber man muss immer gucken wo es herkommt.

00:23:30: Wir können zusammenfassen Es ist ein agiler Alltag wichtig das heißt Bewegung in den Alltag integrieren ohne dass es groß auffällt mit der Zeit aber auch Kraft aufbauen, sei es mit bewussten Training oder sei es auch in den Alltag integriert.

00:23:49: Sicher ist auch die Beweglichkeit Koordination Gleichgewichtenthema was man sich anschauen darf oder was man im Blick haben darf Dann die Ernährung dann der Flüssigkeitshaushalt und dann Laborwerte kontrollieren Vitamine Elektrolyte Eiweiß Vitamin D. Genau,

00:24:13: zum Gleichgewicht das ist auch noch sehr wichtig.

00:24:15: kann ich noch eine letzte Sache zum besten geben?

00:24:19: Kann man ganz leicht integrieren den man beim Zähne putzen morgens ein Einbeinstand macht mit anfangs geöffneten Augen und später sogar noch um sich ein bisschen mehr zu Challengen Mit geschlossenen Augen dabei natürlich gerne in der Nähe von dem Waschbecken stehen dass man nicht mit der zahnbürste im Mund vielleicht des gleichgewicht verliert und dann auf die und sich die Zahnbürste in den Rachen ran, dann hat man vielleicht noch ein anderes Problem als jetzt nur eine Gleichgewichtsstörung.

00:24:50: Aber das kann man sehr gut integrieren weil Szene putzt man sich ja in der Regel zweimal bis dreimal am Tag und dann kann man das gut integren.

00:24:58: Wunderbar!

00:24:59: Muss mal gesagt werden?

00:25:01: Ja muss mal gesagt sein.

00:25:02: Dann darf sich Jörg uns seinen Team neuen Aufgaben widmen wenn wir dem allen nachgehen.

00:25:09: Die Zahnwürste im Auge

00:25:13: Sehr schön, sehr schön.

00:25:14: Also dann wünschen wir euch ein agiles gesundes langes glückliches Leben.

00:25:23: und zum Thema Glück darf man glaube ich erwähnen dass es wichtig ist eine Aufgabe im Leben zu haben das es einen Grund braucht in der Früh aufzustehen Dass es einen Sinn im Leben braucht und dass es etwas braucht, was einem Freude bereitet.

00:25:40: Was das Herz erfüllt, was das Herz aufmacht.

00:25:44: Dass es neben den ganzen Dingen die man tun kann oder nicht tun soll ist es vielleicht einer der größten Aspekte um das Glück und die Zufriedenheit und somit auch ein wohliges Gefühl im eigenen Körper zu gestalten und so entwickeln, dass man ein schönes soziales Netzwerk hat.

00:26:09: Wo man eingebunden ist wo man sich wohl fühlt, wo man wichtig ist, wo Man dazu gehört und wo man eine Aufgabe hat die Sinn macht.

00:26:21: in diesem Sinne ein sinnvolles Leben Ein schönes Leben ein gesundes Leben.

00:26:27: lasst es euch gut gehen bis bald

00:26:30: tschüss.

00:26:33: Bei Fragen, Unsicherheiten oder einem unguten Gefühl kontaktieren Sie je nach Tag- und Uhrzeit Ihre eigene Ärztin oder den eigenen Arzt die eigene Hebamme, den eigenen Geburtshelfer oder die eigene Therapeutin – den eigenen Therapeut.

00:26:50: Die diensthabende Notfallapotheke sowie die Telefonnummer des ärztlichen Notfall bzw.

00:26:56: Bereitschaftsdienstes.

00:26:58: Der Podcast gibt keine Heilungsversprechen, der Podcast ist kein Ersatz für eine medizinische Abklärung.

00:27:04: Der Grundgedanke dieses Podcastes ist es eine Unterstützung zu geben die aktuelle Situation besser einzuschätzen in eine stabilere Handlungsfähigkeit zu kommen Zusammenhänge leichter zu verstehen sowie am Ende aufgestellter durch manche unangenehme Situationen zu gehen und zu wissen welche möglichen Anlaufstellen passende Unterstützung geben können.