#7: Mundatmung-Risiken und Nebenwirkungen.

00:00:00: Grit: Herzlich willkommen zum Podcast Das Kind braucht einen Namen. Der Podcast für Ihre Gesundheitskompetenz am Wochenende, an Feiertagen und nachts um zwei. Mit Daniela Amon und Grit Knopp.

00:00:17: Daniela: Hallo, herzlich willkommen in der tiefen dunklen Nacht. Bei uns ist es schon Nacht und dunkel Bei uns ist schon... Ein Zapfenstreich, aber wir sind hier, wir sind hier, wir sind präsent wir sind wach und wir möchten heute über das Thema Atmung reden, beziehungsweise die Krit wollte ursprünglich über das Thema Atmung reden und man sollte ja meinen, Also wenn man präsent ist, wenn man wach ist, wenn man da ist, dann atmet man und dann läuft es.

00:00:49: Daniela: Aber nee, so ist es nicht. Man kann auch falsch atmen. Und darüber möchten wir heute reden. Darüber möchte die Grit heute reden und ich werde mich da gerne mit einklinken Genau, ich bin...

00:00:59: Grit: Beziehe mich gerne sogar ganz spezifisch auf die Mundatmung und möchte gerne so ein bisschen die Fragen beantworten Was ist eine Mundatmung überhaupt?

00:01:09: Grit: Warum ist sie überhaupt problematisch? Wie erkennt man die Mundatmung? Was kann man dagegen machen? Und ja... Das sind glaube ich so die Sachen, die ich da gerne abhandeln möchte und euch ein bisschen was darüber erzählen möchte. Und Daniela?

00:01:25: Daniela: Und die Daniela Die Daniela die schaut sich das Ganze eher so ein bisschen aus einer anderen Richtung an.

00:01:32: Daniela: Die Grit macht es ja unheimlich Von der therapeutischen Seite natürlich. Und ich bin ja Qigong-Lehrerin und ich schaue mir das Ganze eher aus der Praxis an. Interessanterweise man bespricht sich ja vor so einem Podcast immer und guckt so ein bisschen, was hast du ausgearbeitet was habe ich recherchiert und was weiß ich, was kann ich, wie machst es du?

00:01:55: Daniela: Und obwohl dass man von unterschiedlichen Blickwinkeln auf die Themen guckt und von unterschiedlichen Aspekten kommt, am Ende trifft man sich immer. Und kommt dann zum selben Ergebnis und das ist ja das Spannende und das Schöne. Im Qigong ist es so, dass man Atem ist Leben, Atem ist die Lebensenergie und man kann dem Körper über unterschiedliche Weise Energie, positive Energie zuführen und über den Atem Ist quasi die schnellste Energiezufuhr möglich, weil man kann Flüssigkeit, ja ist wichtig, aber man kann Tage ohne Flüssigkeit leben, man kann Wochen ohne Nahrung leben, aber man kann nur wenige Sekunden vielleicht einzelne Minuten ohne Atmung leben und deswegen die Atmung ist auch im Qigong ganz entscheidend und ein sehr Eine sehr schnelle und gute Energiezufuhr je nachdem, wie man atmet.

00:02:55: Daniela: Und zum Beispiel in der chinesischen Medizin oder im Qigong sagt man, die Nase ist zum Atmen da und der Mund ist zum Essen da. Und das ist auch ganz spannend, wie die Grit es ja schon gesagt hat, mit dieser Mundatmung was wir später noch hören werden, dass das gar nicht mal... So positive Auswirkungen hat.

00:03:18: Daniela: Wir atmen übrigens um die 20.000 Mal am Tag, also zwar um die 20.000 Atemzüge atmen wir. Und je nachdem, wie man atmet, kann man den Körper sogar stressen kann Stress erzeugen durch eine flache Atmung, durch eine kurze Atmung, durch eine Mundatmung hat man eher eine Stresserzeugung im Körper. Das heißt, die Hals-, Nacken-, Schultermuskulatur verspannt sich deutlich Und bei einer tiefen Atmung, bei einer Bauchatmung wenn sich das Zwerchfell schön auf- und absenkt, dann geht man eher in den Entspannungsmodus Man kann auch je nachdem wie man atmet, die Energie steigern oder man kann auch seine Emotionen steigern Positiv steuern.

00:04:06: Daniela: Das heißt, in der Atmung spiegelt sich ja auch die Emotion wieder. Zum Beispiel Menschen, die sehr traurig sind, haben eher die Schultern nach vorne gehängt, sind eher nach vorne gebeugt, haben eher einen runden Rücken. Die Ausatmung geht nicht so tief. Und interessanterweise das Weinen zum Beispiel könnte man sogar als Atemtechnik beschreiben, weil Und durch das Weinen hat man auch eine verstärkte Ausatmung und durch eine verstärkte Ausatmung kommt man auch in dieses Loslösen.

00:04:40: Daniela: Und Weinen ist ein ganz, ganz wichtiger Emotionskanal und ein auch Emotions... Regulator, wenn man so will. Also das hat was sehr, sehr loslösendes und was sehr Positives für den Körper. Oder zum Beispiel wütende Menschen, die haben keine tiefe Einatmung. Und deswegen sagt man ja auch so, wenn sich jemand aufregt kommt man ja manchmal so ein bisschen salopp von der Seite und sagt, hey, atme mal tief durch, weil die atmen nicht mehr tief durch.

00:05:11: Daniela: Die haben keine tiefe Einatmung mehr. Und man kann Nicht nur, dass die Emotion die Atmung verändert, sondern auch andersrum. Man kann durch Atemtechniken durch Atemübungen kann man seine... Das ist tatsächlich so. Genau, das ist tatsächlich so. Am bekanntesten glaube ich, ist auch das Beispiel Hyperventilation.

00:05:36: Daniela: Das ist, denke ich das bekannteste Beispiel, was man über Atemtechnik sehr gut in den Griff bekommen kann. Ja Was wir aber vorhin schon beide, die Grit und ich, besprochen haben, ich vom Qigong und sie aus der therapeutischen Sicht und wo wir beide sofort auf einem Nenner waren, das ist das Thema mit der Stickstoffmonoxidproduktion Und zwar ist es ein Molekül ein Gas, was im Körper gebildet wird und was im Körper die Durchblutung fördert was die Gefäße weitet was im Körper wie auch im Gehirn die Durchblutung fördert somit die Sauerstoffversorgung fördert die Nährstoffversorgung Das Stickstoffmonoxid dient ebenso als Bodenstoff im Nervensystem und durch die verbesserte Durchblutung unter anderem in den Muskeln kann eine Leistungssteigerung hervorgerufen werden.

00:06:33: Daniela: Ebenso wichtig für ein gesundes Herz-Kreislauf-System und es hilft in der Immunabwehr. Und das kann man durch die Nasenatmung verhindern Unterstützen und fördern. Und das ist sensationell.

00:06:51: Grit: Ja, genau. Also das funktioniert tatsächlich auch, also aktiviert wird das tatsächlich nur über die Nasenatmung.

00:06:57: Grit: Deswegen haben wir auch das Problem, wenn wir sehr viel über den Mund atmen oder so gut wie gar nicht über die Nase atmen weil wir da die Aktivierung nicht haben. Und das führt dazu, dass bei bis zu 20 Prozent weniger Sauerstoff dann auch im Hirn ankommt, was wiederum auch Konzentrationsstörungen hervorrufen kann, Kopfschmerzen hervorrufen kann, Aufmerksamkeitsstörungen und das kennt man ja auch in einem anderen Zusammenhang.

00:07:26: Daniela: Echt? Ja.

00:07:29: Grit: ADS, ADHS zum Beispiel, wenn man sich dann mal so die Kinder anguckt oder teilweise auch die Erwachsenen dann sieht man ganz oft, dass da wirklich eine Mundatmung vonstatten geht. Ich habe schon,

00:07:44: Daniela: ich habe es selber noch nicht gemacht, wenn ich ehrlich bin, aber es gibt ja... Die Praxis sage ich jetzt mal so, dass man sich den Mund zuklebt, vor allem in der Nacht.

00:07:55: Daniela: Dass man den mit so einem Leukoplast, Leukosilk mit so einem Pflaster zuklebt den Mund, dass man wirklich aktiv in der Nacht über die Nase

00:08:08: Grit: atmet. Genau, kann man einen schmalen Streifen am besten Man nimmt etwas, was auch hautfreundlich ist, was hypoallergen ist, kann man das dann von der Nase Richtung Kinn kleben, dass man also einen schmalen Streifen über die Lippen sich klebt.

00:08:26: Grit: Und das reicht schon aus, um dem Körper zu, ja, um ihm zu zeigen, dass der Mund geschlossen ist und man tatsächlich dann sozusagen die Nase klebt Die Nasenatmung aktivieren kann. Und so verändert sich dann auch nach und nach die Zungenlage, die da auch eine riesengroße Rolle spielt bei der Mundatmung, kann dadurch auch teilweise zustande kommen, weil die Zunge...

00:08:51: Grit: Dass Zungenbändchen zu kurz ist, die Zunge vielleicht verspannt ist oder dass sie eben auch nie gelernt hat, sich an den Gaumen oben zu legen. Ab dem vierten, fünften sechsten Lebensjahr passiert das. Und dann fangen wir nämlich auch anders an zu schlucken, das Schluckmuster zu verändern Wenn unser Gesichtsschädel anfängt zu wachsen.

00:09:14: Grit: Da wird dann der Startschuss gegeben, dass man dann auch anders anfängt zu schlucken von dem sogenannten infantilen Schlucken, also von dem kindlichen Schluckmuster dann überwechselt ins Erwachsenen-Schluckmuster in das adulte Schlucken.

00:09:28: Daniela: Ich weiß von dir, das hast du mir mal erzählt, es gibt auch eine Übung für den Tag.

00:09:33: Daniela: Nämlich dass man sich eine Büroklammer zwischen die Lippen spannt Also nicht spannt im Sinne von die Büroklammer aufmachen. Nein bitte nicht. Ich meine, die Büroklammer so wie sie ist, einfach... Zwischen die Lippen

00:09:54: Grit: legen. Drücken pressen Nee, eben nicht. Also man soll wirklich den Mund ganz entspannt geschlossen Also die Lippen Die Lippen ja.

00:10:03: Grit: Die Lippen ganz entspannt übereinander legen, sozusagen zusammenlegen, dass sie wirklich entspannt geschlossen sind und sich berühren. Und dann eben diese Büroklammer dazwischen legen. Und die damit halten, aber eben auch nicht gepresst weil sonst haben wir wieder eine andere Assoziation und dann wird auch ein anderes Schluckmuster wieder gefördert wenn man die Lippen zusammenpresst.

00:10:30: Grit: Es geht wirklich darum, dass wenn du dann diese Bro-Klammer zwischen den Lippen hast und dich mit anderen Sachen beschäftigst, dich somit ablenkst sozusagen von deinen Lippen dass dein Körper lernt die Lippen geschlossen zu halten, wenn... Wie du das ja so schön vorhin gesagt hast, nicht isst oder nicht sprichst, also dass wirklich der Mund in dem Moment nicht gebraucht wird für die Aktivität und dass dann eben diese Büroklammer dazwischen ist und dann oftmals die Leute wenn sie dann abgelenkt sind oder sich auf eine andere Sache konzentrieren, dann eben der Mund sich spontan öffnet die Büroklammer fällt.

00:11:06: Grit: Und Büroklammer verschluckt Nein, aber wir sind hier

00:11:13: Daniela: ein Podcast und wir haben hier keine Bilddateien die wir mitschicken. Deswegen müssen wir hier sorgsam arbeiten. Also dann fällt die Büroklammer raus. Ich fände

00:11:26: Grit: es sehr, sehr spannend, wie man so eine dann verschlucken könnte. Kann ich mir so nicht vorstellen.

00:11:32: Grit: Eigentlich mit der Schwerkraft sollte sie dann den normalen Weg zum Boden finden, sozusagen. Sie fällt hinaus, genau, mit der Schwerkraft raus, runter auf den Boden. Es gibt ein Geräusch und dann fällt einem auf. Oh je, nee, da ist ja was rausgefallen, das soll ja eigentlich gar nicht so sein. Man hebt sie wieder auf und kann sie dann zwischen die Lippen legen.

00:11:53: Grit: Diese Übung kann man eine Viertelstunde am Tag über den Tag machen und das reicht dann schon aus, um dort eine Veränderung im Zentralnervensystem, eine veränderte Ansteuerung zu ermöglichen dass dort wie eine Art Umprogrammierung stattfindet, dass dann wirklich der Mund geschlossen ist, wenn er nicht benötigt wird und Durch die Nase geatmet wird, weil was ist die Mundatmung?

00:12:19: Grit: Die Mundatmung ist genau das eigentlich, was es heißt, dass der Mund geöffnet ist. Es reicht aber auch, wenn er schon minim geöffnet ist. Also wenn wirklich ein ganz kleiner Spalt zu sehen ist, letztendlich dann ist das schon eine Rückmeldung für das Hirn Es wird durch den Mund geatmet und nicht mehr durch die Nase.

00:12:39: Grit: Das reicht schon aus.

00:12:41: Daniela: Und Mundatmung ist ja eine Stressaktivierung, weil wann atmen wir ursprünglich durch den Mund, wenn wir viel Sauerstoff brauchen? Und das ist, wenn wir auf der Flucht sind. Also das ist, wenn wir ursprünglich wenn man jetzt vom ursprünglichen Menschen ausgeht wenn man auf der Flucht ist, wenn man viel Sauerstoff braucht, dann atmet man durch den Mund.

00:13:01: Daniela: Das heißt, in dem Moment, wo man durch den Mund atmet Also assoziiert der Körper das automatisch mit Stress und Anspannung und Flucht und Panik Und ich habe auch noch eine sehr schöne Übung und die dürfen jetzt alle zusammen machen. Wir sind ja hier mehrere bei der Aufnahme und deswegen machen wir die jetzt alle schön zusammen, dass wir alle schön entspannt diesen Podcast weiterführen können, weil es gibt ja ganz viele Menschen, Die haben so chronische Nebenhöhlen-Geschichten, so chronische Nebenhöhlen-Entzündungen und Thematiken.

00:13:37: Daniela: Und wir hatten das ja vorhin mit diesem Stück Stoffmonoxid mit dieser Produktion und mit dieser Nasenatmung, dass dann die Gefäße weit gehen, dadurch eine bessere Sauerstoffversorgung Nährstoffversorgung Und so weiter Und da gibt es eine ganz tolle Übung aus dem Qigong und die machen wir jetzt alle zusammen.

00:13:56: Daniela: Und zwar, man atmet durch die Nase ein und bei der Ausatmung legt man ganz entspannt die Die Backenzähne aufeinander ohne Druck, schließt die Lippen so wie die Grittis gesagt hat, ohne Druck, entspannt die Lippen aufeinanderlegen und dann geht man über einen Summton, also M wie Martha, summt man, brummt man dann quasi die Ausatmung.

00:14:23: Daniela: Also wir atmen mal alle ein durch die Nase. Und jetzt aus.

00:14:33: Daniela: Nochmal. Einatmen durch die Nase. Und ausatmen.

00:14:44: Daniela: Sehr schön, weil durch diese Vibrationen, ja tiefenentspannt, ich sage es dir nach zwei Atemzügen, es ist wie es ist. Wirklich, weil durch diese Vibrationen merkt man das auch. Geht es richtig schön tief rein. Und ich habe das nicht nachgelesen und ich habe auch nicht die passenden Studien dazu und ihr könnt mich jetzt nicht festtackern, aber es ist wohl auch wissenschaftlich untersucht worden und auch irgendwo hinterlegt, dass Menschen die Summen seltener erkältet ist.

00:15:22: Daniela: Das heißt, Unter Dusche singen wir und ansonsten summen wir unsere Lieblingslieder und summen und pfeifen jetzt überall mit. Nee, aber es ist wirklich so. Wer summt ist seltener erkältet und deswegen summt und brummt. Genießt eure Lieder, euren Alltag und geht summend und brummend durch den Tag. Was mir jetzt noch kommt...

00:15:52: Daniela: Ist das Thema zu der Mundatmung. Ich hatte das Thema bei der Zahnärztin und zwar ging es um so eine Nachtatmung Wie sagt man? Schiene, so eine Schiene in der Nacht, wenn man so drauf beißt dass man sich die Zähne nicht gänzlich schrottet. Auf jeden Fall Und dann hatte ich, hatte so die Vorstellung, naja, jetzt habe ich da diese, das Ding da drin und dann der Speichel die ganze Nacht und dann liegen da meine Zähne drin und dann, ja, ist es da so eine Prühe.

00:16:27: Daniela: Und dann habe ich meine Zahnärztin gefragt, ob das nicht ein bisschen so... Naja, bakteriell und hygienisch wenn da die Zähne die ganze Nacht in dieser Schiene baden mit dem Speichel und dem ganzen Gedöns Und dann hat sie so kurz innegehalten und dann meinte sie so, nee, weil es ist ja eher ein Problem mit den Bakterien wenn der Mund trocken ist und das war dann auch wieder diese Mundatmung und sie hat es eben gesagt, wenn, also wenn der Speichelfluss und die Mundflora und wenn das alles intakt ist, Dann ist es gar kein Problem, sondern es ist ein Problem, wenn das alles austrocknet dann wird es ein Problem mit Bakterien, mit Ablagerungen, mit Kariesbildung, mit Zahnstein Also da kommt dann eher ein Thema auf, wenn es in die Richtung

00:17:20: Grit: geht.

00:17:21: Grit: Also ist ja auch logisch irgendwie, weil wenn man nämlich durch die Nase atmet, die Nasenschleimhäute die Härchen die da sind, die filtern ja auch die ganze Luft mit dem ganzen Kram, was man eigentlich nicht in sich drin haben möchte. Das filtert ja tatsächlich die brave Nase alles heraus und das bleibt dann da hängen.

00:17:41: Grit: Was bei der Mundatmung ja nicht passiert. Es wird nicht gefiltert. Der Mund hat nicht die Aufgabe, die Luft zu filtern. Das ist Dafür ist der gar nicht ausgerichtet. Ja, ist so. Ja, mir kommt gerade so,

00:17:56: Daniela: atmet durch die Nase, schweigt und brummt und geht positiv durchs Leben. Ja.

00:18:05: Grit: Aber auch die ganze, ich meine, sei es jetzt vom Qigong her oder sei es von den Yoga-Atmungen, die es gibt, ich meine, alle Übungen sind so ausgerichtet, dass man durch die Nase einatmet und Entweder mit geschlossenem Mund oder auch mit offenem Mund ausatmen.

00:18:20: Grit: Aber die Einatemphase ist definitiv immer bei diesen Beruhigungsübungen oder Atemübungen durch die Nase umgesetzt Das ist auch die Nase wärmt auch die Luft an, wenn sie zum Beispiel sehr kalt draußen ist oder feuchtet auch die Luft an oder befeuchtet die Luft, was eben auch ein ganz wichtiger Faktor ist, bevor das in den Körper hineinkommt.

00:18:43: Grit: Also es sind unheimlich viele Aspekte die bei der Nasenatmung zum Tragen kommen. Und bei der Mundatmung schlichtweg fehlen ja. Man hat dann auch ungefiltert eben die ganzen Schadstoffe aus der Luft, die kommen dann schön gerade, geradewegs in die Lunge hinein. Juhu, welch Freude.

00:19:01: Daniela: Ja, und es ist ja so, wer wenig Energie in sich hat, der fühlt sich, ist ja auch verständlich vom Leben schnell überfordert überrumpelt, äh Und ja, Energie steigen durch die richtige Atmung durch qualitatives Essen, durch einen guten Flüssigkeitshaushalt durch eine adäquate Bewegung und natürlich auch durch Begegnung, durch Gemeinschaften durch ein schönes und gutes Miteinander Das sind alles positive Energiezufuhren unter anderem eben auch die Atmung.

00:19:40: Daniela: Kommst zum Schluss? Ich wollte eigentlich noch ein bisschen was erzählen. Die Chris möchte ja noch was erzählen wir machen weiter.

00:19:46: Grit: Ja, weil was mir jetzt auch noch ganz wichtig ist, weshalb ich eigentlich unbedingt diese Folge hier auch noch machen wollte, ist darauf hinzuweisen, dass ich hatte ja vorhin erzählt, mit dem falschen Schlucken oder dem falschen Schluckmuster, was man hat, Und das führt auch letztendlich dazu, dass wir, weil wir schlucken ja, was glaubst du, wie oft wir schlucken am Tag?

00:20:08: Grit: Das weiß ich nicht. Weiß ich tatsächlich nicht. 1.800 bis 2.000 Mal. Und wenn du dann falsch schluckst kannst du ja... Inklusive trinken und essen oder nur leer schlucken? Nein, nein, das ist schon inkludiert. Also du schluckst halt den ganzen Tag... Wirklich 1.800 bis 2.000 Mal am Tag, ja, genau. Das ist recht viel, weil wir machen kaum eine Bewegung so oft tatsächlich.

00:20:30: Grit: Und da kann man sich vorstellen, dass wenn die Zunge sich nicht richtig verhält im Mund und dass sie eher nach vorne stößt zum Beispiel, so wie es beim infantilen Schlucken ist, ja, also beim kindlichen Schlucken. Und genau, wenn die das machen, dass dann eher tatsächlich durchaus... Durch diesen offenen Impuls nach vorne ein offener Biss entwickeln kann.

00:20:49: Grit: Oder wenn die Zunge auch gar nicht gerade ausgerichtet ist, sondern ein bisschen schräg, kann sich dadurch ein Kreuzbiss entwickeln und so weiter und so fort. Also es können sich viele Fehlbisse daraus entwickeln. Die Nase bleibt Sehr, oder der ganze nasale Bereich bleibt sehr schmal Das sieht man auch bei Menschen tatsächlich, das kann man erkennen, ob die Mundatmer sind oder nicht, weil die ganze Gesichtsform bleibt sehr schmal.

00:21:14: Grit: Es wird nicht geweitet, der Oberkiefer wird nicht geweitet, die Nasengänge oben werden nicht geweitet, bleiben schmal. Und es fällt, je älter die werden, das immer schwerer Wirklich durch die Nase zu atmen, ja, weil es auch habituelles Problem ist, aber auch einfach, weil die Nasengänge sehr, sehr eng bleiben.

00:21:29: Daniela: Wo wir drüber geredet haben, dass wir diese Folge machen wollen, bin ich mal ein bisschen bewusster durch die Gegend gelaufen und es ist hochinteressant, wie viele Leute den Mund offen haben im Alltag und Ja, und nicht mit geschlossenem Mundsinn in ganz normalen Alltagssituationen. Ja,

00:21:49: Grit: und wenn du sowas hast und dann hast du vielleicht irgendwie Probleme wie Schulternackenbeschwerden oder ja, du hast Konzentrationsprobleme du hast Kopfschmerzen und hast einfach diese Situation da und nach dem, was wir alles beschrieben haben, kann man sich ja, muss man jetzt kein Riesenwissenschaftler sein, um sich eventuell darüber nachdenken oder Gedanken zu machen, dass das eine Ursache haben könnte und dass man das Definitiv beseitigen sollte oder eliminieren sollte.

00:22:18: Grit: Und es gibt dazu ausreichende Untersuchungen, das kann man tatsächlich auch im Internet nachlesen was das für Auswirkungen hat, für negative Auswirkungen. Es kann bis zu Herzproblemen führen, ja eben Migräne, Husten und so weiter und so fort. Immer wieder rezidivierende Erkrankungen der Atemwege der oberen sowie auch der unteren Atemwege oft krank sein.

00:22:40: Grit: Das kann Ja, das können alles Auswirkungen haben. Das zeigt sich ja auch, wenn man zum Beispiel schnarcht in der Nacht oder einen unruhigen Schlaf hat. Dann erkennt man die Mundatmung oder auch bei sich selber, wenn man jetzt keinen neben sich liegen hat, der da einen ständig anruckelt weil man zu laut ist in der Nacht, kann man das durchaus selber feststellen, indem man morgens einen sehr trockenen Mund hat oder eben häufiger mal Halsbeschwerden hat oder Erkältungen Ich mir aber

00:23:06: Daniela: vorstellen, wenn du das gewöhnt bist, durch den Mund zu atmen und wenn dann einer...

00:23:12: Daniela: Wie wir beide da herkommt und sagt, ich klebe dir jetzt mal den Mund zu. Dass die wirklich Panik

00:23:20: Grit: kriegen, dass die Angst haben zu ersticken. Ja, das genau ist tatsächlich auch ein echtes Problem. Ich werde auch das ein oder andere Mal komisch angeguckt wenn ich das vorschlage, aber ich zeige es dann natürlich bei mir, wie das dann aussieht Dass man es jetzt nicht mit einem Duct Tape oder einem Panzerband da den ganzen Mund vorzulegen.

00:23:39: Grit: Dass da also auch Nur ein Stück zu sehen ist noch vom Mund, sondern dass das wirklich nur ein schmaler Leukoplaststreifen ist, der dann eben von der Nase nach Richtung Kinn geht und dann kann man notfalls tatsächlich sogar auch noch ein bisschen sprechen, wenn man irgendwas loswerden will am Abend oder man kann das auch mal tagsüber erst ausprobieren.

00:23:59: Grit: Also dass man das erstmal so draufklebt und schaut, wie ist das eigentlich, wie fühlt sich das an, kann das dann auch mal draufkleben, wenn man sich irgendwo ablenkt durch irgendeine Tätigkeit, dass man merkt okay, das kann man im wachen Zustand mal erstmal wirklich anbahnen und trainieren. Das ist tatsächlich auch teilweise das Problem, ja.

00:24:15: Grit: Aber es wird sehr, sehr gut akzeptiert und viele, viele, also es sagt wirklich eigentlich keiner, ja, nee. Also, ich könnte mir vorstellen,

00:24:24: Daniela: dass es viele Mütter gibt, die sich jetzt denken, du, wir müssen da mal eine Atemübung machen. Komm mal her, wir müssen da mal einen Mundzugang Zu kleben. Ich habe da bei einem Podcast gehört, wir müssen da eine Atemübung machen.

00:24:41: Daniela: Ja, du kannst jetzt da leider nicht reden. Tut mir leid

00:24:45: Grit: Genau, das kann man ja auch einfach erstmal mit der Büroklammer probieren und so weiter und so fort. Und dann kann man ja mal beobachten, ist das so? Ist das ein Problem? Hat das Kind auch irgendetwas? Wobei ich finde, eine Mundatmung muss immer eliminiert werden.

00:24:58: Grit: Also ganz streng. So. Genau. Also am besten dann einfach mal vorher vielleicht einen Osteopathen aufsuchen oder irgendeinen anderen Therapeuten die da so ein bisschen Ahnung von haben. Wunderbar Die machen das ohne Dreh Genau es geht ja nur lediglich darum, jetzt mal darauf aufmerksam zu machen, zu sagen, hey...

00:25:20: Grit: Wenn die Mundatmung besteht und ihr habt zum Beispiel rezidivierende Erkältungen oder Konzentrationsprobleme und, und, und das alles, was jetzt gerade beschrieben und besagt wurde, dass man da vielleicht dann doch eine Idee hat, dass man da was vor allen Dingen gegen machen sollte und dass das ursächlich sein kann für einige Beschwerden, die man da so hat.

00:25:39: Grit: Genau. Was man dagegen machen kann, bewusstes Training, bewusstes Atemtraining, das, was wir beschrieben haben, mit dem Zukleben kontrolliert, Bruchklammerübungen. Es gibt noch verschiedene Trainingsübungen für die Zunge und für den Mundmotorikbereich. Genau, da kann man dann eine Therapeutin aussuchen oder eine Therapeutin.

00:25:58: Daniela: So sei es. Atme tief ein, durch die Nase ein und brummend wieder aus. In diesem Sinne. Eine erholsame Nacht, einen entspannten Tag, alles Liebe. Wenn ihr was gehört habt, was ihr noch nicht wusstet was ihr interessant fandet gerne Daumen hoch. Für das Team, das hinter dem Ganzen steckt, gerne teilen und somit Danke und Belohnung.

00:26:28: Daniela: Macht's gut. Bis demnächst. Tschüss. Tschüss. Bei Fragen, Unsicherheiten oder einem unguten Gefühl kontaktieren Sie je nach Tag und Uhrzeit Ihre eigene Ärztin oder den eigenen Arzt die eigene Hebamme den eigenen Geburtshelfer oder die eigene Therapeutin den eigenen Therapeut, die diensthabende Notfallapotheke sowie die Telefonnummer des ärztlichen Notfall- bzw.

00:26:57: Grit: Bereitschaftsdienstes

00:26:59: Daniela: Der

00:26:59: Grit: Podcast gibt keine Heilungsversprechen. Der Podcast ist kein Ersatz für eine medizinische Abklärung. Der Grundgedanke dieses Podcasts ist es, eine Unterstützung zu geben, die aktuelle Situation besser einzuschätzen, in eine stabilere Handlungsfähigkeit zu kommen, Zusammenhänge leichter zu verstehen sowie am Ende aufgestellter durch manche unangenehme Situation zu gehen und zu wissen, welche möglichen Anlaufstellen passende Unterstützung geben können.